トレーニングマシンやスタジオプログラムが充実！楽しく“健康美ボディ”を目指せる『フィットネスクラブ　コ・ス・パ 八尾』を1日まるごと体験♪

私が体験しました！

読者モデル

宮原ゆかりさん

最近、運動不足だと感じていて、気軽に運動が始められないか考えていたところでした。今日はいろんなマシンやプログラムを体験できるので楽しみです！

体験プログラム

「1日体験」（60分マンツーマントレーニング付き）

体験エリア

八尾

体験レポート　スタート！

トレーニングジム、スタジオ、プール、シャワーや浴室まで完備。さまざまな運動が楽しめる総合フィットネスクラブ『コ・ス・パ 八尾』には多彩なマシンや無料のレッスンプログラムがあり、目的に合わせて組み合わせ方は自由自在。“自分スタイルのトレーニング”ができるという同店の「1日体験」（60分マンツーマントレーニング付き）を読者モデルの宮原ゆかりさんが体験！

カウンターで出迎えてくれたのはスタッフの坂本美沙樹さん。

まずは会員カードを使って実際の会員と同じようにチェックインを体験！チェックイン後は、更衣室で持参したトレーニングウエアに着替えて3階に移動。

ウエアやタオル、シューズはレンタルもできるので、仕事帰りや出かける前などに手ぶらで行ける気軽さが◎！

ジムと同じフロアにマットスペースがあるので、トレーニングに入る前にストレッチで準備運動。「しっかり筋肉を伸ばしておくと、体を動かしやすいですよ！」（坂本さん）

この日はランニングからスタート。速度を自由に調整でき、自分のペースで無理なくトレーニングできる！

宮原さんもウォーキングから始め、徐々に速度をあげてランニングを10分ほど体験。

「こんなに大きなテレビモニターが1台ごとについているなんて！これがあれば、ずっと走っていられそうですね」（宮原さん）

次はこちらのマシンにトライ。ハンドルを握り、ステップに足をのせて手足を回転させるように前後に動かせば、もも上げと同じような運動効果が！また手足を逆回転に動かせば後ろ歩きのような運動ができ、普段の生活ではあまり使われない筋肉まで鍛えられて、シェイプアップにも効果大!!しかも、膝や腰に負担がかかりにくいので、運動が苦手な人でもトレーニングしやすくて安心。

始めは戸惑っていた宮原さんも次第にコツをつかんで、トレーニングを楽しんでいた宮原さん。「肩甲骨からしっかり腕を動かせて、背筋や太ももに効いてる感じがしました！」（宮原さん）

次は身体の中で一番大きな筋肉と言われる太もも前の筋肉が鍛えられ、代謝アップやヒップアップが目指せるこのマシン。

背もたれがついていて、腰や背中に負担がかかりにくいように身体をセッティングしてから足を屈伸するので、鍛えたい部分だけに意識を集中させることができ、トレーニング効果がグンとアップ♪

座り方や力の入れ方、足の位置など、マシンの使い方がわからなければ、スタッフが丁寧に教えてくれるから、ジム初心者でも体験しやすい！

「トレーニングの目的や鍛えたい部分、理想の体型など何でもご相談いただければ、身体づくりに必要なマシンや使い方をアドバイスします。遠慮なく声をかけてください」（坂本さん）

こちらのマシンでは肩甲骨を寄せるように腕を引き、腕をゆっくり伸ばす動きを繰り返して大胸筋を鍛える。バストアップや肩こりの改善にオススメ！

「動きがゆっくりでも大丈夫なので、私でも使いやすい！腕を付け根からしっかり動かせて、肩こりがスッキリしました」（宮原さん）

マシントレーニング後は、マットスペースでのトレーニングを体験。ダンベルを片手で持って足の位置を固定し、腕を後ろに引きながら伸ばすことで二の腕が引き締まる！「腕の動かし方やダンベルの持ち方、力の入れ方や姿勢でトレーニング効果が大きく変わります。また、自己流でやると身体に負担がかかってしまうこともあるので、正しいフォームでトレーニングすることが大事です」（坂本さん）

筋トレが終わったあとはストレッチも忘れずに。『コ・ス・パ 八尾』には上写真のようなストレッチマシンがスタンバイ。自分でやる以上に背中や腰、お尻、腕・足の筋肉をしっかり伸ばせるので、翌日に疲れが残りにくい！

スタジオでは、ヨガやエアロビなどのスタンダードなプログラムから、ステップ台を使うプログラム、ダンス系、格闘技系、シェイプアップ系などの『コ・ス・パ』独自のプログラムまで多彩なグループエクササイズが無料で楽しめる。

宮原さんがチョイスしたのはボクシングや空手の型、テコンドーの蹴りなどの動きを組み合わせた、格闘技系のオリジナルプログラム「マーシャルエキサイト」。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出していけば、知らず知らずのうちに全身運動ができ、楽しみながらシェイプアップ!!これから「マーシャルエキサイト」を始める人のための短時間プログラムもあるので、運動が苦手な人や初心者でも気軽に参加できる♪

「難しそうだと思っていたけれど、1つひとつの動きを丁寧に教えてもらえるので気持ち的にも楽に参加できました！」（宮原さん）

プールでは、泳ぐことはもちろん、アクアビクスやエクササイズをしたり、水中ウォーキングをしたりすることができる。水圧がかかる水中で身体を動かせば、トレーニング効果＆代謝があがる！

また、トレーニングだけではなくウォーキング用のレーンは常時用意されているので、トレーニングで汗を流したあとのクールダウンとして利用するのも◎。

そして最後はお風呂でリラックス。

人工炭酸泉の湯船にゆっくりつかったり、サウナで汗を流したり、軽くシャワーで済ませたり、その日の気分で使い分けられる！パウダールームがあるので、ゆっくりメイク直しできるのも◎！

【編集部から一言】

スタッフとの距離感がちょうどいい！マシンジムでは使い方やトレーニング方法に迷ったときは、気軽にスタッフに聞く事ができるので、「マンツーマントレーニングはキツそうだし続くか心配」という人にぴったり。「1日体験」では、トレーニンジムからスタジオ、プール、お風呂まですべての施設を体験できるので、自分にはどんなトレーニングや運動が向いているかを知りたいという人にオススメ！

体験を終えて♪

マシンの種類が多くて驚きました！使い方はもちろん、どの部分が鍛えられるのか、どういう効果が期待できるのかまで丁寧に教えてもらえるので、目的に合わせてマシンを選べる！必要なときだけ坂本さんがアドバイスしてくださったので、自分のペースでマシンを体験できました。プールやスタジオも綺麗で、スタッフの皆さんも感じが良く、気持ちよく体験できました！（宮原さん）

体験後（AFTER）

今回の担当スタッフ

トレーナー

坂本美沙樹 さんサカモトミサキ

トレーナー歴10年。明るい笑顔で一人ひとりに寄り添い、心強い味方となって、親身にトレーニング方法をアドバイスしてくれる。「変わりたい、何かを始めたいと思ったあなたは今が始めどきです。運動が苦手な方でもしっかりサポートしますので、ぜひ体験にお越しください。スタッフ一同、お待ちしています！」（坂本さん）