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今、感度の高い女性の間で話題となっている「EMS」を用いたトレーニング。
「EMSってそもそも何？」、「何がどういいの？」という方も多いのでは？
素朴な疑問を、大阪でいち早く「EMS」を導入した梅田の「トレーニングスタジオPOU」の三嶋将太トレーナーに聞きました。
マンツーマントレーニングがEMSの効果アップの近道
大阪梅田で13年の実績と経験のある「トレーニングスタジオPOU」に所属する三嶋トレーナー。
「POU」は、一般の方はもちろん女優やモデル、アスリートからも注目される「加圧トレーニング」にいち早く着目したことで知られ、“加圧といえば「POU」！”と言われるトレーニングスタジオです。
三嶋さんは「POU」でトレーナーになって2年目の22歳、スポーツ系専門学校で幅広い知識を身につけたスペシャリスト。
「趣味はトレーニング」と話す一方、実はスイーツ店めぐりが大好きな“スイーツ男子”という意外性も。
「POU」には加圧トレーニングインストラクター養成講座で講師も務める田中孝司代表ほか、知識・経験ともに豊富なトレーナーが揃っています。
「お客様1人ひとりに寄り添う」という独自の方針も人気の秘密です。
EMSは初心者におすすめ！
「EMS」とは、Electrical Muscle Stimulationの略で、筋繊維に電気刺激を与え、収縮運動を促進するトレーニング法のこと。
なぜ電気刺激が、トレーニングに良いのでしょうか……？
「よくトレーニング中、トレーナーに“筋肉を意識してくださいね”と言われますよね。実は、“筋肉を意識すること”は初心者の方には結構難しいのです。しかし、EMSで筋肉に電気刺激を与えると、自動的に筋肉に力が入ります。すなわち、意識せずとも筋肉が勝手に動いてくれるのです。さらに、自分で動かすよりも筋肉がきれいに動くので、より確実な効果が望めるというわけです」（三嶋トレーナー）。
EMSの電気刺激があれば、初心者でも確実に筋肉を的確に動かし鍛えることができるのですね！
電極パッドが筋肉に確実にフィットしなければ効果は半減
EMSを用いたトレーニングは、電極パッドが付いたボディスーツを着用して行うのが一般的ですが、「POU」の特長は、2種類のEMSボディスーツが用意されているところ！
こちらが、全身10カ所×左右、合計20個の電極パッドがついたコンビネゾンタイプ（上下一体型）。
電極パッドが的確に筋肉にフィットするよう、着用時はトレーナーさんが補助してくれます。
▼読者モデルがコンビネゾンタイプを着用して体験した「EMSトレーニング」レポートはこちら
もう1つが、体幹部を重点的に鍛えられる、ジャケット・パンツの上下セパレートタイプ。
着用後、各部位のベルトを締めていきます。ベルトの締め具合は調整できるので、幅広いサイズの方に対応！
「コンビネゾンタイプ」と「セパレートタイプ」の特性は？
「POU」で用意されている2タイプのEMSスーツの特性を紹介します。
まずはコンビネゾンタイプ。
「ストレッチ性があるので動きやすく、運動との相乗効果を狙えます。細かい筋肉にまで働きかけてくれるため、女性に向いているタイプです」（三嶋トレーナー）。
一方のセパレートタイプは、ベルトでのサイズ調整が可能なので大柄な方も楽々着用OK。電極パッドの大きさも特長です。
三嶋トレーナー曰く「素材にストレッチ性がないので、多少動きが固くなりがちですが、各部位をベルトでグッと締めるので、筋肉にしっかり電気が当たります。EMSそのものの効果を実感できるのはセパレートタイプです」。
また、「POU」の看板メニューである加圧トレーニングと同時に行えるというのもメリット。
加圧トレーニングで腕or脚を鍛えている間も、胸や背中、お腹、ウエストには絶えずEMSの電気刺激を与えることができるので、高いシェイプアップ効果が狙えるそう。
レッスンは最初から最後までマンツーマン対応
EMSを用いた“トレーニング時間”は、1回あたり約20分。
「たった20分で通常トレーニング約4時間分の効果が得られる」と言われていますが、「POU」の1回のレッスンはたっぷり約50分！
スーツの着用補助から、各部位の通電パワーの調整、トレーニングのレクチャー、トレーニング後は電気の周波数を「リラックスモード」に変換してストレッチし、体を整えるまで。
50分間、すべて個室内でトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導してくれます。
「例えば、スーツはご自身で着ていただき、セルフトレーニングしていただいて、20分経ったら終了、のような画一的な対応は一切しません。お客様とマンツーマンで向き合うのがPOUのスタイルです」（三嶋トレーナー）。
もちろんトレーナーはゲストの体力や希望に合わせた通電パワーの調整はお手の物。
「運動歴が全くなくても大丈夫ですか？」と聞くと、「もちろん大丈夫です、無理なトレーニングを強制したりしません（笑）」と三嶋トレーナー。ゲストの体力を確認したうえで徐々に負荷を上げていく等、プロの目でペース配分をしてもらえます。運動が苦手な方も「ハードでついていけないかも」という不安は必要ありません。
理想のダイエット効果を目指すならマンツーマントレーニング
■13年もの実績と経験があるトレーニングスタジオ
■トレーニングはすべて個室で
■トレーナーが丁寧にマンツーマン指導
■EMSスーツのタイプが2種類から選べる
こんな特長のある「POU」。
「運動は苦手」、「プロに委ねてスリムを目指したい」という女性にピッタリなトレーニングスタジオです。
初回体験も随時受付中です。
その際「自分にはどのタイプのEMSが合う？」、「目標達成のためには週何回通うのがいい？」など、色々相談してみてくださいね！
※撮影時のみマスクを外しましたが、当面の間、通常レッスンは全スタッフマスク着用にて接客されています
駅近のロケーションも続けられる理由！
便利な立地ながら、西梅田エリアは地下街からの出口が多く、どの出口が便利なのか迷いがち。
「POU」へのルートを紹介しますので、ご参考に！
【1】最寄り出口は「西梅田駅」南改札すぐの「堂島地下街C61出口」。
【2】地上を出て右折・直進。
【3】左手に現れるクリニックが目印（ビル正面は『セブンイレブン』）。
【4】このビル4Fが「POU」受付！
