ヨガにおける瞑想の効果とは？現役インストラクターに聞く【ヨガ生活vol.4】

ヨガにおいて大切な要素は、呼吸・姿勢・瞑想の3つとされています。
この中で瞑想は、頭の中をからっぽにして自分自身と向き合うことを意味します。

自分自身と向き合う時間を持つことは、心と身体にどのような変化をもたらすのでしょうか。『ホットコラーゲンスタジオ PURUMO（プルモ） 平野』のインストラクター・YANAさんに、実感している効果について聞きました。

ヨガとの出会い、始めたきっかけは？

『ホットコラーゲンスタジオ PURUMO（プルモ） 平野』で「ヨガ リラックス」のクラスを担当しているYANAさん。

ヨガを始めたのは今から約7年前。もともと健康や身体を整えることに興味があったため、通っていたジムのホットヨガを体験。

当時はデスクワークが中心で、全身が凝り固まっていた中、身体をほぐして伸ばすホットヨガの気持ち良さに夢中になっていったと言います。

ヨガインストラクターになった理由

ヨガインストラクターになったのは1年半ほど前。毎日のデスクワークで日に日に身体と心に不調を感じるようになったことがきっかけに。

「毎日をポジティブにハッピーに生きたい私には、元気のない自分がすごくダメに感じてしまったんです」と振り返ります。

ヨガを始めて感じた身体の変化とは

ヨガ歴7年のYANAさん。続けていて感じる身体の変化について聞くと、「肩甲骨や胸周りがほぐれて呼吸がしやすくなりました」とのこと。

呼吸がしやすくなると自分で身体をリラックスさせることができて、血行やリンパの流れも良くなり、むくみや肩こりが改善されたのだそう。

ヨガを始めて感じた心の変化とは

身体が柔軟になると、自然と心も柔軟になっていくそうで、「日常の出来事に対して感情に任せて反応せずに、少し呼吸を置いて、良い面を探すよう自分をサポートできるようになりました」とのこと。

一度物事を俯瞰的に見ることで、心への負荷が少なくなったそうです。

ヨガがもたらしたライフスタイルの変化とは

日々のライフスタイルにも変化があり、「自分自身を大切にしたいという思いをベースに生活するようになりました」と言います。

例えば、しっかりと睡眠を取る、野菜をたくさん食べる、あえてゆっくりとした時間を過ごすなど。つい後回しにしがちな自分の心と身体の状態を確かめる習慣がついたそうです。

さまざまな効果・変化はヨガにおける瞑想がポイント？

ゆったりとした呼吸を通してまずは身体、そして心までリラックスできるヨガ。

この“内側から全身がほぐれていく過程”がヨガにおける瞑想であり、ほぐれていく中で自分の身体を大切にする喜びも感じてほしいと、YANAさんは言います。

ヨガレッスン時にこだわっていることとは

では実際、どのような点にこだわってレッスンを行っているのでしょうか。

「レッスン中は心に響くような声かけや、リラックスできる空間作り、丁寧な誘導など、一人ひとりが周りを気にせず自分自身と向き合える時間を大切にしています」（YANAさん）。

さらに、レッスン後の表情が和らいでいるか観察したり、感想を聞いてコミュニケーションを深めるなど、継続して気持ち良く通えるような振る舞いも大切にしているそうです。

キレイも補えるのが『PURUMO』ならではの魅力！

加えて、『PURUMO』のスタジオ環境も魅力的とのこと。床一面に溶岩プレートが敷き詰められているため、ジワーッと身体の芯から温めてほぐすことができます。

「たくさん汗をかくので老廃物が汗と共に流れて、お肌の透明感や潤い、艶がアップしたと感じています」（YANAさん）。また、「スタジオ内はとても温かいですが、呼吸しやすいように換気システムが整えられているので、ホット環境が苦手な方にもオススメです」とのこと。

スタジオに降り注ぐ、赤い光にも注目

さらに、天井から降り注ぐ赤い光にも注目。この光は「コラーゲントリートメントランプ®（可視光線633nmランプ）」といって、コラーゲンの生成を促してくれる効果があるのだとか。

上下に嬉しい仕掛けたっぷりのスタジオになっています。

『PURUMO平野』は2020年11月1日で1周年！

そんな『PURUMO平野』は2020年11月1日で1周年！
まだまだ新しいスタジオには、アメニティの揃ったシャワールームやパウダーコーナーと、女性思いの設備も充実しています。

さらに、駅から徒歩約5分のスポーツクラブ内にあるためアクセスも良好です。

利用者からもお墨付きの満足度

独自で行ったアンケート調査から、インストラクターさんたちの魅力も伺えます。

Q.インストラクターさんの魅力について

最後に、オススメの瞑想ヨガポーズを紹介

最後に、オススメの瞑想ヨガポーズを教えていただきました！

呼吸とともに骨盤周りの血流やリンパの流れも良くなるため、女性特有の悩みやむくみ改善にも効果的とのこと。「ぜひマットやベッドの上でゆっくりポーズを取ってみてください」とYANAさん。

ヨガの呼吸×姿勢×瞑想で、心身を整えて

このコロナ禍において、マスク着用によるストレスや不安が呼吸を浅くしてしまったり、また気温が下がると体に力が入って、無意識のうちに呼吸が止まっていることもあるのだそう。

疲れやすかったり、なんとなく不調が続いているのは呼吸が浅くなっているからかもしれません。

そんなときは、ヨガの呼吸・姿勢・瞑想を通して心と身体を整えてみてはいかがでしょうか。今回インタビューさせていただいたYANAさんはじめ、魅力的なインストラクターさんがたくさんいらっしゃる『PURUMO平野』では現在、1周年を記念して特別に「無料体験会」を開催中！

通常11月末までのところ、PrettyOnline読者限定で12月末頃まで、期間延長で無料体験会に参加できます。この機会をぜひお見逃しなく！

レッスンのスケジュールや無料体験会の詳細については、下記からチェックを。

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