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しなやかで美しいボディを目指す女性に人気のピラティス。
一方、「運動経験が少ない私には難しい」、「体が硬い人には無理」と思っている方もいるのでは？
今回は、初心者にこそおすすめしたいリフォーマーピラティスをご紹介。
「リフォーマーピラティスとは？」、「メリットは？」などの素朴な疑問を、伊丹「ピラティススタジオAXE 阪急伊丹駅前店」講師の方に教えていただきます。
ピラティスとは？
ピラティスの始まりは、1920年代にドイツ軍従軍看護師のピラティス氏が開発した、負傷した兵士のリハビリのためのトレーニング。
運動が苦手な方や年配の方でも取り組みやすいのが特長です。
ピラティスの3つの主な効果
ピラティスは、継続することで様々な嬉しい効果を得ることができます。
【1】インナーマッスルを鍛えられる
ピラティスは深層部の筋肉を鍛えることができるため、内臓の位置が引きあがって下腹がスッキリ。女性らしい引き締まったボディを目指せます。
【2】筋肉量が増えるので代謝がアップする
代謝が上がると消費できるカロリーも増え、脂肪が燃えやすい体、すなわち「痩せやすく太りにくい体」に変化。
【3】姿勢の改善、肩こりや腰痛の改善
体の左右のバランスを整え、全身の歪みを正すことで血行も改善されるので、肩こりや腰痛に悩まされている人にもおすすめです。
▼ピラティスのダイエット効果に関する記事はこちら
リフォーマーピラティスとは？
ピラティスには、ヨガのようにマットの上で行う「マットピラティス」、専用マシンの上で行う「マシンピラティス」の2種類があります。
リフォーマーというマシンを使用したピラティス
ピラティスで使用されるマシンには何百もの種類があると言われていますが、なかでも代表的なマシンが「リフォーマー」。
ピラティス創始者のピラティス氏がベッドを改造して作ったマシンで、これを使って行うピラティスをリフォーマーピラティスと呼びます。
リフォーマーは、強さの異なる複数種のスプリング（バネ）、ロープ、滑車、可動式のベッド部分から構成されています。
リフォーマーピラティスの効果やメリットは？
ピラティスの効果をより高く、より効率的に得られると言われるリフォーマーピラティス。
講師の方に、具体的に聞いてみました。
メリット（1）負荷は自由自在。鍛えたい筋肉を効率的に鍛えられる
リフォーマーには、バネが複数種ついており、その人の体力に合わせて負荷を調整できます。
「筋力に自信のない初心者さんは軽い負荷で。バネの反動を利用するので、体に無理がかかりにくいのも特長です。逆に負荷を大きくすることで、ピラティス上級者の方も納得の効果を得ることができます」。
伊丹のピラティス専門スタジオ「AXE」でも、お客様1人ひとりの体力や筋力に合わせて、負荷を細かく調整してもらえます。
メリット（2）初心者向け！筋力がなくても取り組みやすい
「マットピラティスは自分自身の筋力でご自分の体重を支えて行うので、ある程度筋肉量のある方におすすめ。一方、自重を支えるだけの筋肉量がない初心者の方にはリフォーマーピラティスをおすすめします」。
そもそもリフォーマーは、負傷兵のリハビリのために開発されたマシン。
体力の少ない方でも、リフォーマーについたロープや滑車などが体の動きを補助してくれるので、正しい姿勢・正しいフォームでピラティスを行うことができるのです。
「AXEでも、運動歴・年齢層も様々な女性がリフォーマーピラティスを楽しんでいらっしゃいます。体の柔軟性アップや可動域の向上などに効果的なので、ケガをしにくい体づくりにもぜひ！」
リフォーマーピラティスのデメリットは？
ピラティス初心者にもメリットいっぱいのリフォーマーピラティス。逆にデメリットは何があるのでしょうか。
デメリット（1）マシンを自宅に導入しにくい
マットピラティスなら、マットがあれば自宅でも行うことができます。
一方、自宅でリフォーマーピラティスを行うとなると、マシンの購入資金や大きなスペースが必要となり、ハードルが高いのが実情です。
デメリット（2）スタジオレッスンがメイン
リフォーマーを自宅に導入しにくいということは、スタジオでレッスンを受けることになります。
マットピラティスは、ジムのスタジオプログラムとしても比較的一般的である一方、リフォーマーピラティスはマシンのあるスタジオでなければレッスンを受けられません。
ただ「ピラティススタジオAXE（アクス）阪急伊丹駅前店」には、一度リフォーマーピラティスを体験してその魅力に夢中になり、電車で通っている方もいるのだとか！
「駅直結なので、遠方からでも通いやすいと人気です」（AXEスタッフ）。
コロナ対策も徹底の女性専用スタジオ「AXE（アクス）」
女性専用リフォーマーピラティス専門スタジオ「AXE」は、阪急「伊丹駅」直結の24時間ジム「SDF24阪急伊丹駅前店」内にあります。
全国に支店を持つ「SDF24」では、グループ全体で新型コロナウイルス感染症対策を徹底。
「換気・除菌などの徹底」、「人数制限の実施」、「ソーシャルディスタンスの確保」を厳守し、全員のマスク着用を必須とするなど、対策が講じられています。
消毒用アルコールスプレーなども自由に使用することができます。
レッスン前後には隣接の「SDF24」で無料トレーニングOK
「AXE」に通っておられる方であれば、ピラティスのレッスン前後に無料で「SDF24」のマシントレーニングエリアを使用することが可能です。
マシンの使い方はスタッフが丁寧に教えてくれるので安心ですよ！
▼「SDF24阪急伊丹駅前店」に関する記事はこちら
ピラティス初心者ならリフォーマーピラティス
珍しいマシンを使用するので上級者向きと思われがちですが、実は初心者の方にこそおすすめのリフォーマーピラティス。
「AXE」では、2021年3月、通常3,000円の体験価格が500円になるキャンペーンを実施。
この機会に、ぜひ体験してください！
※撮影時以外はマスクを着用する等、感染対策に十分配慮しております
※本記事内の価格は税別です
